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泰州治焦虑症医院哪家好?

发表于:2019-03-28 在线咨询 在线咨询

  泰州治焦虑症医院哪家好?心烦意乱、精神不振、敏感多疑,神经长期处于紧绷状态。这是典型的轻度焦虑症症状,患者要引起重视。那轻度焦虑症要怎么自我治疗呢?带着这个疑问,我们咨询了相关专家。

泰州治焦虑症医院哪家好?

  轻度焦虑症要怎么自我治疗呢

  1.减少躺在床上的时间,睡前不思虑过多的问题。不要躺在床上看书报杂志、抽烟或看电视,更不要躺在床上想事情,减少躺在床上的时间。睡眠需要培养气氛,因此不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动,或者念念不忘白天繁琐的工作,睡前不要饮用咖啡、酒等。

  2.培养一两项有意思的兴趣,分散对焦虑情绪的注意力。患者可以尝试培养阅读、绘画或者音乐方面的兴趣,紧张、焦虑时,听听歌或到附近写写生,转移对不良情绪的注意力,颐养身心。

  3.进行适时的运动,或泡热水澡放松焦虑心情。患者平时可以多进行慢跑等有氧运动,有兴趣的患者也可以适时练习瑜伽等,泡泡热水澡,放松焦虑的心情,有时还可以跟朋友一起去看看轻快的电影或者娱乐节目等。

  轻度焦虑症如自我调整效果不大,一定要到专业正规医院进行治疗。若不及时治疗,久而久之,会引发重症精神疾病,造成严重后果。专家提醒,临床很多重症精神疾病如重度抑郁症和精神分裂等患者,都是由于焦虑症没有及时治疗引发的。所以,患者一定不要掉以轻心,自我缓解只能作为辅助方法,早发现,早治疗,才是应对焦虑症的最佳选择。

  泰州治焦虑症医院哪家好?以上就是关于“轻度焦虑症要怎么自我治疗呢?”的介绍了,希望能为您带来一定的帮助,如您还有什么别的相关的疑问,欢迎咨询在线专家,专家将耐心的为您一一解答。

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