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泰州应对抑郁症有什么好的办法?

发表于:2019-07-19在线咨询在线咨询

  泰州应对抑郁症有什么好的办法?抑郁症是一种大病,体现在什么地方呢?危害大严重导致患者有自杀倾向。患病范围大,各个年龄段的患者都有。所以怎么治疗抑郁症是许多人都十分关注的一件事,抑郁症能治好吗?怎么治?下面为大家介绍自我治疗抑郁症的三种方法:
泰州应对抑郁症有什么好的办法?
  怎么应对抑郁症?
 
  一、冥想法:冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。
 
  二、观息法:观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
 
  三、坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
 
  应对抑郁症最好的就是从心理方面调节,上面介绍的前两种方法就是从心理方面入手,找到缓解抑郁症的突破口。其实抑郁症的自我治疗方法还有许多,保持乐观积极的状态才是自我治疗抑郁中最重要,患者多去外面走走,去外面透透新鲜空气,多与其他人交流。才能更快摆脱抑郁。
 
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